חיזוק הברכיים ,עמוד השדרה ויציבה נכונה לבעלי עודף משקל

חיזוק הברכיים ,עמוד השדרה ויציבה נכונה לבעלי עודף משקל

ניתן לחיות בבריאות שלמה גם בעודף משקל ,באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית

יחד עם זאת העומס המכני על המפרקים, עצמות יוצר עיוות יציבה דבר המביא לשחיקה ובהמשך כאבים

כל רופא ימהר להמליץ לכל בעל משקל להוריד במשקל ,אך אם הדבר היה פשוט כבר היינו מגיעים לתוצאה זו בלי המלצה הרופא הנחמד

מה אומרים התחזיות  ?

השוק הגלובאלי בתחום  יגיע ל-14,227.1 מיליון דולר ב-2019, בקצב גדילה של 10.7% (חציון שנתי) במהלך חמש השנים. הגורמים המניעים את השוק הם הגידול באוכלוסיית ובמיוחד , העליה באורח חיים לא בריא המובילה לעליה בשיעור המוגבלות והנכות, בגלל עודף משקל גבוהה . הגורמים המגבילים את השוק הזה הם חוסר בכוח אדם מקצועי, וחוסר בציוד במוסדות.

פלח השוק של הציוד הלא-מכני היה בעל קצב הצמיחה המהיר ביותר.

התחזית היא שנתח השוק של עזרי התנידות  בבית יהיה בעל קצב הצמיחה הגבוה ביותר.

ארה"ב היתה השוק השני בגודלו בעולם, אחרי אירופה, אך צפויה לה צמיחה משמעותית בחמש השנים הבאות.

השאלה מה עושים על מנת להקל על המפרקים ,עצמות ולשפר את היציבה?

ראשית כל המנעות ככל הניתן מעומס מיותר על המפרקים!! ריצה , קפיצות וכל העמסה מיותרת על המפרקדים לבעלי מידות גדולות יוצרת הכפלה של עומס המשקל ושוחקת את הסחוס.

חיזוק המפרקים לבעלי עודף משקל

אז כיצד נפעל לחיזוק המפרקים לנו בעלי עודף המשקל? בפעילות גופנית היא חשובה ומהותית הן לשמירת טווחי הגוף, בריאות נפשית וירידה במשקל במקרה של עודף משקל במטרה לשמור על השלד והמפרקים נבחר בפעילות בעצימות נמוכה או בפעילות שלא מערכת את המפרקים והשלד בעוצה גבוהה כגון יוגה, שחיה, פילאטיס .

יציבה נכונה לאדם בעל מידה גדולה היא חיונית ביותר , חלוקת העומסים אינה שווה לעיתים עודפי השומן מתרכזים בבטן ולעיתים בחזה או בישן דבר הגורם לנטייה קדימה ובכך יוצר עומסים על השרירים ,הרקמות והשלד .

הפתרון מורכב ממספר אלמנטים: מדרסים מותאמים אישית לתיקון היציבה, אימון ע"י פזיותרפיסט לתיקון היציבה , מזרון שינה מותאם למידה גדולה למטרת פיזור לחצים אופטימלי במהלך הלילה , כיסא ישיבה מותאם למידות הגוף (רחב ) ועם מנח גב תקין.

לקבלת המלצות לחיים בבריאות גם  למידה גדולה הרשמו כאן , לחץ כאן

 

מיכל טל פס
bmidottovot@gmail.com

מיכל טל פס יזמית פורטל במידות טובות מקדמת בריאות יועצת למידות גדולות bmidottovot@gmail.com

אין תגובות כרגע

רשום תגובה